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फ्रेंड्स इस बात का ध्यान रखें मुहांसे की प्राब्लम एक-दो दिन दूर होने वाली नहीं है. इसके लिए बताएं गए सारे उपाय करना होगा, अपनी दिनचर्या और खानपान पर ध्यान देना होगा. शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहना होगा. तब जाकर आप इस प्राब्लम पर काबू पा सकती है.
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| ghar baithe saundarya upchar | pimple | मुहांसे से कैसे निपटे |
ghar baithe saundarya upchar | मुहांसे से कैसे निपटे
फ्रेंड्स इस बात का ध्यान रखें मुहांसे की प्राब्लम एक-दो दिन दूर होने वाली नहीं है. इसके लिए बताएं गए सारे उपाय करना होगा, अपनी दिनचर्या और खानपान पर ध्यान देना होगा. शारीरिक ही नहीं मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहना होगा. तब जाकर आप इस प्राब्लम पर काबू पा सकती है.
टीन एज में मुहांसे निकलना एक आम समस्या है, इस उम्र में शारीरिक परिवर्तन होने की वजह से तैलीय ग्रंथियां अधिक सक्रिय हो जाती है, जिसकी वजह से चेहरे और पीठ पर मुंहासे की समस्या उत्पन्न हो जाती है. इनके अलावा अधिक तेल-मसालों व चर्बीयुक्त चीजें खाना, अनियमित खानपान, कुपोषण, देर रात तक जागना, अधिक चाय, काॅफी पीना, कब्ज की शिकायत होना, मासिकधर्म संबंधी गड़बड़ी होना, बालों में रुसी, मानसिक तनाव आदि कारणों से भी मुंहासे की समस्या उत्पन्न हो जाती है.
- मुहांसे निकल आने पर घबराए नहीं इससे निपटने का उपाय करें.
- दिन में 4-5 बार चेहरे को ग्लीसरीनयुक्त साबुन से साफ करें ताकि चेहरे पर जमी धूल मिट्टी साफ हो जाएं.
- सप्ताह में दो बार नहाने के पहले चेहरे पर भाप लें. भाप लेने से रोमकूप अच्छी तरह से खुल जाते है.
- मार्निंग वाक में निकले. सुबह की खिली धूप और खुली हवा त्वचा के लिए फायदेमंद होती है.
- उगते सूर्य की किरणें चेहरे पर लगने दें. सुबह के समय सूर्य से निकलने वाली अल्ट्रवायलेट किरणें मुंहासों को दूर करती हैं.
- मार्निंगवाक के साथ नियमित हल्का व्यायाम भी जरूरी है, जिससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह बना रहे.
- दिनभर में 7-8 लीटर पानी अवश्य पीयें. पानी शरीर में जमने वाले विषैले तत्व को मूत्र के द्वारा बाहर निकाल देता है.
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- नियमित समय पर भोजन करें. हड़बड़ी और जल्दबाजी में भोजन न करें. एक जगह शांत बैठकर आराम से भोजन ग्रहण करें.
- अपने भोजन में ताजे फल, हरी सब्जियां, सलाद, रेशेयुक्त खाद्य पदार्थ, अंकुरित अन्न आदि शामिल करें जिससे शरीर को संतुलित आहार मिलें.
- ध्यान दें चटपटे, मसालेदार, वसा युक्त तथा मीठे व्यंजन का अधिक सेवन न करें.
- चाय, काफी, कोला, साफ्ट ड्रिंक, चाकलेट, आईसक्रीम, मैदा से बने पदार्थ, मिठाई, अचार, डिब्बा बंद सामग्री, बाॅसी खाना आदि का सेवन बंद कर दें.
- क्रोध, भय, चिंता, मानसिक तनाव आदि से बचें, देर रात तक जागरण न करे.
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- हमेशा नींद पूरी लें, सुबह जल्दी उठें.
- कृत्रिम सौंदर्य प्रसाधनों का इस्तेमाल बंद कर दें. मोटा और गाढ़ा मेकअप ना करें. रात में सोने से पहले मेकअप जरूर साफ कर लें.
- मुंहासे को पिन, सुई, तीली आदि से पंचर करके इसमें सें गंदा पदार्थ न निकालें, इससे संक्रमण होने का भय रहता है.
- मुंहासे को दबाकर भी इसमें से गंदा पदार्थ निकालने की कोशिश ना करें. इससे परेशानी और बढ़ जाती है.
- मुंहासे पर गरम पानी में रुई भिगो कर सिंकाई करने से राहत मिलती है.
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